Les maux de tête sont une forme de douleur très courante et peuvent être une nuisance lorsqu’une personne en souffre. Plutôt que de se tourner vers les analgésiques en vente libre, il existe de nombreuses méthodes naturelles qui peuvent aider à se débarrasser d’un mal de tête.
Dans cet article, nous examinons une série de remèdes maison naturels pour les maux de tête. Vous pouvez essayer plusieurs de ces remèdes immédiatement.
Au lieu de vous précipiter sur les médicaments contre la douleur, pensez à ces remèdes naturels :
Le magnésium : Une carence en magnésium est liée aux crises de migraine, et l’ingestion de 200 à 600 mg supplémentaires de magnésium par jour peut réduire la fréquence de ces crises. Les aliments naturellement riches en magnésium sont les légumineuses, les amandes, les brocolis, les épinards, les avocats, les figues séchées et les bananes.
Huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande : Ces deux remèdes ont un effet naturel d’engourdissement et de refroidissement, ce qui les rend parfaits pour soulager les maux de tête. L’huile de menthe poivrée s’est également avérée être un antibactérien, un antiviral, un antifongique, un antiparasite et un analgésique naturel. L’huile de lavande peut éliminer les tensions nerveuses, améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur. L’inhalation de ces huiles s’est avérée être un outil efficace pour soulager la douleur des personnes souffrant de maux de tête et de migraines.
La grande camomille : Plante herbacée originaire d’Asie mais de plus en plus répandue dans le monde entier, les feuilles séchées de cette plante soulagent les symptômes associés aux maux de tête, aux migraines, aux crampes menstruelles, à l’asthme, aux étourdissements et à l’arthrite. La grande camomille se trouve dans des compléments dont la dose recommandée est de 100 mg à 125 mg par jour pour la prévention des maux de tête et des migraines.
Racine de gingembre : Épice de cuisine courante, la racine de gingembre est un remède naturel contre les nausées, la diarrhée, les maux d’estomac et l’indigestion. La racine de gingembre est très polyvalente et l’ajouter à votre cuisine peut soulager les symptômes, de même que boire du thé au gingembre frais ou consommer de l’extrait de racine de gingembre.
Caféine
Boire une boisson contenant de la caféine, comme du café, du thé ou du soda, peut parfois aider à soulager un mal de tête. Certains analgésiques conçus pour les maux de tête contiennent de la caféine, car ce composé peut améliorer leur efficacité.
Comme le souligne une revue publiée dans le Journal of Headache and Pain, la caféine en elle-même peut aider à réduire les symptômes d’une céphalée de tension ou d’une migraine. La caféine a tendance à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut favoriser la circulation et soulager la tension.
Autres remèdes naturels contre les maux de tête
Si vos propres remèdes naturels contre les maux de tête ne sont pas efficaces, envisagez d’autres solutions, comme les suivantes :
- L’acupuncture : Selon les croyances traditionnelles chinoises, l’acupuncture agit en affectant le flux d’énergie à travers les voies qui parcourent le corps.
- La psychothérapie : Elle peut vous aider à gérer les effets des maux de tête sur votre vie, ainsi que le stress et l’anxiété qui peuvent aggraver votre douleur.
- La kinésithérapie : Elle peut soulager les céphalées de tension et les migraines en relaxant les muscles tendus qui accompagnent souvent les céphalées de tension et les migraines.
