Alors que certains aiment rester à la maison et se sentir bien au chaud pendant les mois les plus froids, d’autres aiment sortir pour faire de l’exercice, faire du patin à glace, partir au ski, ou simplement jouer avec la neige. Quelle que soit l’activité, il est important de se protéger.
Voici quelques conseils pour rester au chaud et en sécurité cet hiver :
Boire suffisamment – Attendez… Ne vous emballez pas trop sur ce point. Buvez beaucoup de liquides, mais pas d’alcool, s’il vous plaît ! Vous pensez peut-être que l’alcool vous réchauffe, mais c’est en fait tout le contraire. L’alcool abaisse la température de votre corps. Il est donc préférable de boire beaucoup d’eau et des soupes chaudes, cela vous aidera à rester hydraté car dehors dans le froid et en respirant fort, vous perdez une grande partie de l’eau de votre corps par votre respiration. Vous avez besoin de récupérer toute cette eau perdue.
Gardez vos vêtements secs – Lorsque vos vêtements sont humides, votre corps perd de la chaleur plus rapidement que lorsqu’ils sont secs. Donc, si vous allez à l’extérieur et qu’il y a des chances que vous soyez un tant soit peu mouillé (par la pluie, la neige ou même la rosée), portez des vêtements imperméables. De même, si vous avez les cheveux longs, veillez à les sécher si vous les lavez. C’est ici que le dicton « ne sortez pas les cheveux mouillés » s’applique vraiment. Si vos vêtements sont mouillés de quelque façon que ce soit (même par la sueur), assurez-vous d’avoir des vêtements de rechange pour les changer dès que possible.
Couvrez-vous – Votre corps perd sa chaleur par la peau. Ainsi, lorsque votre peau est exposée à l’air extérieur, vous pouvez perdre de la chaleur plus rapidement que si elle est couverte. Veillez à couvrir votre tête, vos oreilles, vos mains, votre bouche, vos pieds, et bien sûr votre poitrine et votre dos. En plus d’une veste, c’est une bonne idée de porter des écharpes, des masques, des protège-oreilles, des gilets et/ou des gants. Ils sont toujours très utiles. Vos mains sont-elles vraiment froides même lorsque vous portez des gants ? Vous pouvez essayer des gants chauffants. Ils s’adapteront à tous vos besoins en matière de température.
Bougez – Si vous avez très froid, réchauffez votre corps en bougeant un peu pour vous réchauffer. Si vous restez immobile, vous aurez encore plus froid.
Mangez bien – Outre les soupes et les boissons chaudes, certains aliments peuvent vous aider à rester au chaud cet hiver. Essayez de manger du curcuma, du gingembre, du miel, de la cannelle, du sésame, des fruits secs, du safran, du poivre et des œufs.
Hydrater votre peau : Gardez votre peau saine et hydratée de l’intérieur en buvant beaucoup d’eau et en mangeant des aliments nutritifs et riches en humidité comme les fruits et les légumes.
Vous pouvez utiliser des huiles ménagères courantes pour hydrater votre peau, vos lèvres, vos cheveux et votre cuir chevelu. Les ingrédients naturels les plus populaires sont le beurre de karité et les huiles de coco, d’argan, d’avocat, de jojoba ou d’amande. Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles pour le parfum.
