Comment se protéger correctement du soleil ?

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La plupart des cancers de la peau sont dus à une trop forte exposition aux rayons ultraviolets (UV). La plupart de cette exposition provient du soleil, mais une partie peut provenir de sources artificielles, comme les lits de bronzage d’intérieur et les lampes solaires. Les personnes qui s’exposent beaucoup aux rayons UV sont plus exposées au risque de cancer de la peau.

Voici nos meilleurs conseils pour vous protéger du soleil, où que vous alliez :

Restez à l’ombre

Vous pouvez réduire le risque de lésions cutanées et de cancer de la peau en recherchant l’ombre d’un parapluie, d’un arbre ou d’un autre abri avant d’avoir besoin de vous protéger du soleil. Votre meilleure chance de protéger votre peau est d’utiliser un écran solaire ou de porter des vêtements de protection lorsque vous êtes à l’extérieur, même si vous êtes à l’ombre.

Vêtements

Lorsque cela est possible, les chemises à manches longues et les pantalons et jupes longs peuvent vous protéger des rayons UV. Les vêtements fabriqués à partir de tissus tissés serrés offrent la meilleure protection. Un T-shirt mouillé offre beaucoup moins de protection contre les UV qu’un T-shirt sec, et les couleurs sombres peuvent offrir une meilleure protection que les couleurs claires. Certains vêtements certifiés par des normes internationales sont accompagnés d’informations sur leur facteur de protection contre les ultraviolets.

Si le port de ce type de vêtements n’est pas pratique, essayez au moins de porter un T-shirt ou une couverture de plage. Gardez à l’esprit qu’un T-shirt typique a un indice de protection inférieur à 15, utilisez donc également d’autres types de protection.

Chapeau

Pour une protection optimale, portez un chapeau avec un bord tout autour qui protège votre visage, vos oreilles et votre nuque. Un tissu, comme la toile, est le meilleur moyen de protéger votre peau des rayons UV. Évitez les chapeaux de paille avec des trous qui laissent passer la lumière du soleil. Un chapeau plus foncé peut offrir une meilleure protection contre les UV.

Lunettes de soleil

Les lunettes de soleil protègent vos yeux des rayons UV et réduisent le risque de cataracte. Elles protègent également la peau tendre autour de vos yeux de l’exposition au soleil.

Les lunettes de soleil qui bloquent à la fois les rayons UVA et UVB offrent la meilleure protection. La plupart des lunettes de soleil vendues aux États-Unis, quel que soit leur prix, répondent à cette norme. Les lunettes de soleil enveloppantes sont les plus efficaces car elles empêchent les rayons UV de s’infiltrer par le côté.

Écran solaire

Mettez un écran solaire à large spectre avec un FPS 15 ou plus avant de sortir, même par temps légèrement nuageux ou frais. N’oubliez pas d’en mettre une couche épaisse sur toutes les parties de la peau exposées. Demandez de l’aide pour les endroits difficiles à atteindre, comme votre dos. Et n’oubliez pas que la crème solaire est plus efficace lorsqu’elle est associée à d’autres moyens de prévenir les dommages causés par les UV.

  • FPS. Les écrans solaires se voient attribuer un facteur de protection solaire (FPS) qui évalue leur efficacité à bloquer les rayons UV. Un chiffre plus élevé indique une meilleure protection. Vous devriez utiliser un écran solaire à large spectre avec un FPS de 15 ou plus.
  • Réapplication. La crème solaire s’estompe. Remettez-en si vous restez au soleil pendant plus de deux heures et après avoir nagé, transpiré ou vous être essuyé.
  • Date de péremption. Vérifiez la date d’expiration de la crème solaire. Une crème solaire sans date de péremption ne se conserve pas plus de trois ans, mais sa durée de conservation est plus courte si elle a été exposée à des températures élevées.

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